ganz nah

Sprechlaufwandern geht auch ganz nah im Kiez vor der Haustür. So zumindest hat es sich ergeben, nachdem über eine kleine Umfrage bei nebenan.de herausgekommen ist, dass viele Nachbarn das Bedürfnis haben, etwas Gutes für ihren Körper und ihre Psyche zu tun. 95% der Umfrageteilnehmenden wünschen sich, an Wanderungen und Aktivitäten teilzunehmen oder zumindest über deren Stattfinden informiert zu werden. Die restlichen 5% können sich vorstellen, selbst auch Angebote für andere zu machen. Nun, wie darf man dieses eindeutige Ergebnis interpretieren?

 

Für uns ist es klar. Menschen haben das Bedürfnis, sich zu bewegen und zugehörig zu fühlen. Selbst in die Schuhe von Planung, Verantwortung und Netzwerkkommunikation zu treten, das jedoch scheint man lieber an andere abzugeben. Für uns deshalb klar. Was andere nicht mögen, machen wir liebend gern. Wir können nämlich Menschen unterschiedlicher Hintergründe und Motive zusammenbringen, diese beieinander halten und Räume schaffen, in denen sie so sein können, wie sie das möchten. Und dazu noch inspirieren, die Themen loszuwerden und zu besprechen, die wirklich wichtig sind im Leben – Krisen, Ängste, Unsicherheiten.

Gutes liegt oft vor der Haustür.
Für die Pankower trifft dies definitiv zu.
Viel Blau und Grün. Ideal für’s Sprechlaufwandern dort.

Die klassischen Spätwanderungen bis zum Einbruch der Dunkelheit befinden sich gerade in der Winterpause und starten wieder mit Beginn der längeren Tageslicht-Tage im Frühjahr. 

Pankow lädt geradezu ein, entweder vor oder nach den Verpflichtungen des Tages in den grünen Weiten des Bezirkes in Gesellschaft zu wandern. 10 Kilometer mit reduziertem Stadtlärm sind in diesem Bezirk zu Fuß gut auf den Weg zu bringen. Deshalb heißt das von Sprechlaufwandern in Pankow entwickelte Format auch 10 bis 10 für 10. Es ist perfekt für Sitzathleten und Liebhaber*innen der horizontalen Couch-Position, aber auch ehemalige Bewegungsaktive. 10 bis 10 für 10 steht für 10 Kilometer bis 10 Uhr für 10 Euro. In den Jahreszeiten mit weniger Stunden Tageslicht wird die Uhrzeit der Abendwanderungen entsprechend angepasst.

 

Einfacher kann man es kaum haben, wenn man langfristig Verhaltensänderungen für ein besseres körperliches und psychisches Wohlbefinden schaffen will.

 

10 bis 10 für 10 findet regelmäßig morgens und abends in kleiner offener Gruppe statt. Die genauen Termine werden auch in unserem Treueletter bekannt gegeben, für den du dich einfach und unverbindlich hier » anmelden kannst.

An- und Abfahrt zur und von der Wanderstrecke sind stets mit ÖPNV zu erreichen. Mit deiner Anmeldung erhältst du dazu detaillierte Informationen.

 

Und noch was
Wir wandern im Tempo von +/- 5km pro Stunde. Dieses Tempo ist gut geeignet, deinem Körper einen Bewegungsreiz zu geben und dabei nette Gespräche zu führen. Aus Erfahrung möchten wir erwähnen, dass absolute Lauf- und Wanderanfänger mit der Vorstellung eines Kaffee-Klatsch-Spaziergangs enttäuscht werden könnten.

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WhatsApp Sprechlaufwandern

Über die WhatsApp Gruppe von Sprechlaufwandern werden ein- bis zweimal die Woche ausgewählte Termine und Angebote bekannt gegeben. Eine gute Möglichkeit für dich, am Ball zu bleiben und dir die regelmäßige Erinnerung zum Aufraffen für mehr Bewegung im Alltag frei Haus zu holen. Unverbindlich natürlich. Und mit Ausstiegsoption zu jeder Zeit, klar doch. 

Bitte fülle alle Pflichtfelder aus (*), um das Formular erfolgreich zu übersenden.

Bitte nehmt mich in die WhatsApp Gruppe auf.

Vereinbare einen Telefontermin

Gern sind wir konzentriert und nur für dich am Telefon ansprechbar. Hier hast du die Möglichkeit, einen Telefontermin zu buchen. Bitte bedenke, das wir dich nur erreichen können, wenn die Eingabe deiner Telefonnummer korrekt ist. Vor dem Absenden also am besten nochmal checken, ob die eingegebene Zahlenkombination genau die deiner Telefonnummer entspricht.

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Anmeldung Winter-Wanderbaden

Ich melde mich verbindlich für das Winter-Wanderbaden am 28. November von 10 bis ca. 13:30 Uhr an. 10 Kilometer Wanderung im Grunewald mit optionalem Winterbaden im Teufelssee.

Kosten: 18 Euro inkl. warmen Tee und kleiner Gaumenköstlichkeit

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Sprechlaufwandern und Fitnessstudio

Abgesehen davon, dass das Fitnesstraining meist indoor stattfindet und weder Naturgenuss noch die Vielfältigkeit natürlicher Umgebungsbedingungen ein Thema sind, fallen im Studio auch zwei wesentliche Vorteile des Sprechlaufwanderns weg – die Psyche und der anregende Kontakt mit verschiedenen anderen Mitmenschen. Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, nimmt mich niemand persönlich wahr, ich bleibe die Nummer auf meinem Umkleidespind.

Sprechlaufwandern und virtuelle Laufwettbewerbe

Bedingt durch die Pandemie haben sich Lauf- und Wanderwettbewerbe etabliert, die bei regelmäßiger Teilnahme gewohnheitsbildend wirken können und dabei Spielraum für die individuelle Gestaltung lassen. Der Gemeinschaftseffekt bleibt auf das Virtuelle begrenzt und insgesamt bleibt es eine anonyme Veranstaltung, die naturgemäß für psychische Themen keinen Raum bietet.

Sprechlaufwandern und Natur- und Wanderführer

Bei den Angeboten der meist freiberuflichen Natur- und Wanderführer stehen in der Regel der Charakter einer Wanderroute, der Landschaft, durch die sie führt, und die natürlichen und kulturellen Highlights im Vordergrund. Mit Sprechlaufwandern haben solche punktuellen Angebote so gut wie keine Berührungspunkte.

Sprechlaufwandern und Mammut-, Megamärsche etc.

Gemeinschaft und körperliche Herausforderung sind hier ähnlich ausgeprägt wie beim Sprechlaufwandern und auch ein gewisser verhaltens- und gewohnheitsverändernder Effekt ist gegeben. Allerdings geht das Individuum in diesen Massenveranstaltungen eher unter.

Sprechlaufwandern und Präventionskurse der Krankenkassen

Das Ziel der Krankenkassenkurse ist zwar auch die Veränderung von Gewohnheiten, aber da sie zeitlich begrenzt sind und einen fest vorgegebenen Rahmen haben, ist dieser Effekt eingeschränkt. Persönliche Ansprache hält sich ebenfalls in Grenzen und die intrinsische Motivation wird bei weitem nicht so unterstützt wie beim Sprechlaufwandern.

Sprechlaufwandern und Psychotherapie & Selbsthilfegruppen

Zwei wesentliche Unterschiede fallen hier ins Gewicht. Der Körper, körperliche Anstrengung und Erfahrung spielen hier keine Rolle. Und der Faktor „Gemeinschaft“ entfällt in der Therapeuten-Klienten-Beziehung völlig. Auch Gruppentherapien sind üblicherweise auf den Therapeuten/die Therapeutin fixiert. Nur in Selbsthilfegruppen ist das anders. Hier wiederum ist die körperliche Aktivität kein Thema, sondern es geht um die psychische und mentale Verarbeitung von Problemsituationen der Einzelnen. Dennoch ist der „Selbsthilfe“-Aspekt etwas, das einen starken Bezug zum Sprechlaufwandern-Ansatz hat.

Sprechlaufwandern und Wander- und Laufgruppen via Social Media

Die spaßbetonten, spontanen und unverbindlichen Wander-Communities, die sich über Facebook, meetup etc. finden, haben zwar einen gewissen gemeinschaftsbildenden Charakter, doch ist dieser eher flüchtig und erzeugt wenig persönliche Bindungen. Das soll hier auch so sein. Anregung und Unterstützung zur Veränderung von Gewohnheiten und Verhaltensweisen finden nicht statt.

Sprechlaufwandern und Meditation

Beim Meditieren bin ich mit mir alleine und Körpererfahrungen finden nur im Bereich des vegetativen Nervensystems statt. Zwar beeinflusse ich durch regelmäßiges Meditieren meine Konzentration, Aufmerksamkeit und Ausgeglichenheit positiv, aber körperliche Bewegung, Ausdauer und Regenerationsfähigkeit werden dadurch nicht beeinflusst.

Sprechlaufwandern und Personal Training

Natürlich geht es beim Personal Training um Verhaltensverbesserungen und werden bis zu einem gewissen Grad auch psychische Themen angesprochen. Aber das Ganze ist, wie schon der Name sagt, eine Veranstaltung nur für mich alleine. Austausch mit anderen auf Augenhöhe spielt hierbei keine Rolle.

Sprechlaufwandern und touristische Touranbieter

Auch hier sind die Berührungspunkte extrem spärlich, weil eben Sprechlaufwandern alltagsnah und mehr oder minder kontinuierlich stattfindet, Urlaubswandern aber nur punktuell und alltagsfern. Neue Gewohnheiten und gesündere Verhaltensweisen lassen sich im Urlaub nicht entwickeln.

Sprechlaufwandern und Sportverein

Im Verein trifft man Gleichgesinnte, wobei bei der Sportausübung selbst natürlich die körperliche Seite im Vordergrund steht. Psychische Themen werden von Übungsleitern normalerweise nicht adressiert. Das Vereinstrikot signalisiert Zugehörigkeit und gleiche Gesinnung, die Förderung der Individualität gehört nicht zu den Stärken des Vereinswesens.

Sprechlaufwandern und Physiotherapie

Die physiotherapeutische Behandlung findet individuell statt und körperliche Übungen sind das A und O, die Psyche bleibt da außen vor. Da physiotherapeutische Behandlungen meistens nur wenige Termine umfassen, wird eine Verhaltensänderung nur erreicht, wenn der Klient selbstständig weiter übt, was selten der Fall ist. Sprechlaufwandern hingegen ist eine dauerhafte Motivationshilfe.

Sprechlaufwandern und Yoga

Bezogen auf die Chance, dauerhafte neue körperliche Gewohnheiten zu entwickeln, stehen Yoga und Sprechlaufwandern gleichauf. Yoga vermittelt allerdings keine Gemeinschaftserlebnisse und psychologische Themen und Probleme werden durch die Yogaübungen nicht angesprochen.

Sprechlaufwandern und Wellness Resort

Im Wellness Resort dreht sich alles um mich und mein körperliches Wohlbefinden, gefördert wird also die Individualität. Es geht nicht darum, mich zu fordern, neue Gewohnheiten zu entwickeln und mich mit anderen auseinanderzusetzen. Das mag durchaus entspannende Qualitäten haben, dürfte aber im Alltag schnell wieder vergessen sein.

Sobald Corona es wieder zulässt

Wir stehen in den Startlöchern und scharren mit den Hufen. Nur leider hält Corona unsere Zügel noch sehr eng. Dieses Angebot steht dir zur Verfügung, sobald die Kontaktbeschränkungen aufgehoben sind und Sprechlaufwandern in voller Länge und Breite erleb- und erfahrbar ist.

Bald in neuem Antlitz

Dieses Angebot ist gerade für dich nicht sichtbar, da es in unserer Ideen-Werkstatt generalüberholt wird. Den Launch des Angebotes in neuem Antlitz werden wir über unseren Treueletter bekannt geben.

 

Schließe dich gern den vielen anderen Sprechlaufwanderern an und erhalte regelmäßig nicht nur aktuelle Termine zum dabei sein, sondern auch Exklusivangebote. Anmeldung für den Treueletter » direkt hier «.

Anmeldung Meetup Online

Ich melde mich verbindlich für das kostenfreie Meetup am 1. September von 18 bis 19 Uhr zum Thema Gewohnheiten lassen sich verändern an.

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Sprechlaufwandern und Wanderverein

Bei Touren über den Wanderverein spielt Psychologie eine viel geringere Rolle. Unsere Einschätzung ist auch, dass Verhaltensänderung und individuelle Ansprache weniger im Zentrum stehen. Zudem erreicht Sprechlaufwandern eine eher jüngere und diversere Zielgruppe, die sich in tradierten und vereinsmäßigen Strukturen weniger wohlfühlen.