Jetzt endlich los
Andere planen und ich einfach nur dabei

Dieses Jahr ist es der Juni, der alles neu macht. Puuh, so lange haben wir – also du und ich und die Menschen um uns herum – darauf gewartet. Auf diesen Moment, endlich wieder nicht nur raus- und loszugehen, sondern dies mit den und so vielen Menschen zu tun, wie uns das lieb ist. Das ist doch hervorragend, oder?

 

Nun ja, worauf man sehr lange hinfiebert, kann dann manchmal doch schwieriger sein zu starten, als man sich das vorher im Kopf ausgemalt hat. Fünfzehn Monate Home Office. Fünfzehn Monate reduzierte Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel. Fünfzehn Monate Abstinenz zu den Menschen und Aktivitäten, die einem zuvor lieb und wichtig waren. Das verändert. Die gute Nachricht jedoch ist, dass was sich vielleicht in Richtung Bequemlichkeit, Rückzug und Antriebsreduzierung verändert hat, kann sich auch wieder in Leichtigkeit, Freude, Klarheit und Sicherheit umkehren. Hier setzt Sprechlaufwandern an.

» Gutscheincode am Ende des Textes «

Wir möchten es dir leichter machen, wieder in einen bewegten und freudvollen Alltag zu kommen. Einen Alltag mit vielfältiger Perspektive. Einen Alltag in Gemeinschaft. Einen Alltag von Selbstbestimmung. Und vor allem einen Alltag in Bewegung. Denn nichts wirkt selbststärkender als das Gefühl, aktiv und selbstbestimmt bewegen und verändern zu können, und das in erster Linie sich selbst.

 

Sprechlaufwandern bewegt sich im Juni jeden Samstag nach gewohntem Prinzip auf dem 66-Seen Rundwanderweg um Berlin. 4 Samstage = 4 Etappen = 4 Tage draußen in der Natur in Gesellschaft. Ganz ohne eigenen Planungs- und Organisationsaufwand kannst du dabei sein. Dabei sein bedeutet für dich

 

  • Inspiration und Blick für andere Perspektiven.
  • Menschen außerhalb des gewohnten Umfeldes kennenlernen.
  • Zugehörigkeit in einem Umfeld, wo jeder so sein darf, wie er ist.
  • Gespräche, die man mit Freunden und Familie vielleicht eher nicht führen würde.
  • Begleitung durch einen Feelgood Buddy.
  • Gelegenheit zu erfahren, dass Brandenburg näher ist, als man als Berliner glauben mag und zudem Ecken und Flecken hat, die überraschen, verblüffen und begeistern.  

Sprechlaufwandern findet in Gruppen mit maximal 12 Personen statt. Bei jedem Wetter. Im Lauftempo von etwa 5km/Stunde. Auf dem 66-Seen Rundwanderweg je nach Etappe im Streckenumfang von 14 bis 30 Kilometern. 

Ob einfach nur mal probieren oder sich vielleicht doch vom Virus des gehaltvollen Austausches in Bewegung anstecken lassen, es liegt in deiner freien Entscheidung. Sprechlaufwandern schafft dir den Rahmen, einfach mal loszulaufen. Du brauchst ihn nur zu nutzen. 

Motivationshilfe

Mit dem Code » jetztendlichlos « kannst du im Juni an jeder einzelnen Etappe auf dem 66-Seen Rundwanderweg für 12 Euro teilnehmen (anstelle 25). Preiswerter kann ein ausgefüllter Tag mit erfahrener Begleitung, professioneller Organisation und Aussicht auf Wohlgefühl für die anschließenden Tage kaum sein. Im Anmeldeformular den Code einfach angeben.

Anmeldung

66-Seen Etappen

Termine

Informiert mit dem Treueletter

Sobald Corona es wieder zulässt

Wir stehen in den Startlöchern und scharren mit den Hufen. Nur leider hält Corona unsere Zügel noch sehr eng. Dieses Angebot steht dir zur Verfügung, sobald die Kontaktbeschränkungen aufgehoben sind und Sprechlaufwandern in voller Länge und Breite erleb- und erfahrbar ist.

Sprechlaufwandern und Wellness Resort

Im Wellness Resort dreht sich alles um mich und mein körperliches Wohlbefinden, gefördert wird also die Individualität. Es geht nicht darum, mich zu fordern, neue Gewohnheiten zu entwickeln und mich mit anderen auseinanderzusetzen. Das mag durchaus entspannende Qualitäten haben, dürfte aber im Alltag schnell wieder vergessen sein.

Sprechlaufwandern und Yoga

Bezogen auf die Chance, dauerhafte neue körperliche Gewohnheiten zu entwickeln, stehen Yoga und Sprechlaufwandern gleichauf. Yoga vermittelt allerdings keine Gemeinschaftserlebnisse und psychologische Themen und Probleme werden durch die Yogaübungen nicht angesprochen.

Sprechlaufwandern und Physiotherapie

Die physiotherapeutische Behandlung findet individuell statt und körperliche Übungen sind das A und O, die Psyche bleibt da außen vor. Da physiotherapeutische Behandlungen meistens nur wenige Termine umfassen, wird eine Verhaltensänderung nur erreicht, wenn der Klient selbstständig weiter übt, was selten der Fall ist. Sprechlaufwandern hingegen ist eine dauerhafte Motivationshilfe.

Sprechlaufwandern und Sportverein

Im Verein trifft man Gleichgesinnte, wobei bei der Sportausübung selbst natürlich die körperliche Seite im Vordergrund steht. Psychische Themen werden von Übungsleitern normalerweise nicht adressiert. Das Vereinstrikot signalisiert Zugehörigkeit und gleiche Gesinnung, die Förderung der Individualität gehört nicht zu den Stärken des Vereinswesens.

Sprechlaufwandern und touristische Touranbieter

Auch hier sind die Berührungspunkte extrem spärlich, weil eben Sprechlaufwandern alltagsnah und mehr oder minder kontinuierlich stattfindet, Urlaubswandern aber nur punktuell und alltagsfern. Neue Gewohnheiten und gesündere Verhaltensweisen lassen sich im Urlaub nicht entwickeln.

Sprechlaufwandern und Fitnessstudio

Abgesehen davon, dass das Fitnesstraining meist indoor stattfindet und weder Naturgenuss noch die Vielfältigkeit natürlicher Umgebungsbedingungen ein Thema sind, fallen im Studio auch zwei wesentliche Vorteile des Sprechlaufwanderns weg – die Psyche und der anregende Kontakt mit verschiedenen anderen Mitmenschen. Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, nimmt mich niemand persönlich wahr, ich bleibe die Nummer auf meinem Umkleidespind.

Sprechlaufwandern und Personal Training

Natürlich geht es beim Personal Training um Verhaltensverbesserungen und werden bis zu einem gewissen Grad auch psychische Themen angesprochen. Aber das Ganze ist, wie schon der Name sagt, eine Veranstaltung nur für mich alleine. Austausch mit anderen auf Augenhöhe spielt hierbei keine Rolle.

Sprechlaufwandern und Meditation

Beim Meditieren bin ich mit mir alleine und Körpererfahrungen finden nur im Bereich des vegetativen Nervensystems statt. Zwar beeinflusse ich durch regelmäßiges Meditieren meine Konzentration, Aufmerksamkeit und Ausgeglichenheit positiv, aber körperliche Bewegung, Ausdauer und Regenerationsfähigkeit werden dadurch nicht beeinflusst.

Sprechlaufwandern und Wander- und Laufgruppen via Social Media

Die spaßbetonten, spontanen und unverbindlichen Wander-Communities, die sich über Facebook, meetup etc. finden, haben zwar einen gewissen gemeinschaftsbildenden Charakter, doch ist dieser eher flüchtig und erzeugt wenig persönliche Bindungen. Das soll hier auch so sein. Anregung und Unterstützung zur Veränderung von Gewohnheiten und Verhaltensweisen finden nicht statt.

Sprechlaufwandern und Psychotherapie & Selbsthilfegruppen

Zwei wesentliche Unterschiede fallen hier ins Gewicht. Der Körper, körperliche Anstrengung und Erfahrung spielen hier keine Rolle. Und der Faktor „Gemeinschaft“ entfällt in der Therapeuten-Klienten-Beziehung völlig. Auch Gruppentherapien sind üblicherweise auf den Therapeuten/die Therapeutin fixiert. Nur in Selbsthilfegruppen ist das anders. Hier wiederum ist die körperliche Aktivität kein Thema, sondern es geht um die psychische und mentale Verarbeitung von Problemsituationen der Einzelnen. Dennoch ist der „Selbsthilfe“-Aspekt etwas, das einen starken Bezug zum Sprechlaufwandern-Ansatz hat.

Sprechlaufwandern und Präventionskurse der Krankenkassen

Das Ziel der Krankenkassenkurse ist zwar auch die Veränderung von Gewohnheiten, aber da sie zeitlich begrenzt sind und einen fest vorgegebenen Rahmen haben, ist dieser Effekt eingeschränkt. Persönliche Ansprache hält sich ebenfalls in Grenzen und die intrinsische Motivation wird bei weitem nicht so unterstützt wie beim Sprechlaufwandern.

Sprechlaufwandern und Mammut-, Megamärsche etc.

Gemeinschaft und körperliche Herausforderung sind hier ähnlich ausgeprägt wie beim Sprechlaufwandern und auch ein gewisser verhaltens- und gewohnheitsverändernder Effekt ist gegeben. Allerdings geht das Individuum in diesen Massenveranstaltungen eher unter.

Sprechlaufwandern und Natur- und Wanderführer

Bei den Angeboten der meist freiberuflichen Natur- und Wanderführer stehen in der Regel der Charakter einer Wanderroute, der Landschaft, durch die sie führt, und die natürlichen und kulturellen Highlights im Vordergrund. Mit Sprechlaufwandern haben solche punktuellen Angebote so gut wie keine Berührungspunkte.

Sprechlaufwandern und virtuelle Laufwettbewerbe

Bedingt durch die Pandemie haben sich Lauf- und Wanderwettbewerbe etabliert, die bei regelmäßiger Teilnahme gewohnheitsbildend wirken können und dabei Spielraum für die individuelle Gestaltung lassen. Der Gemeinschaftseffekt bleibt auf das Virtuelle begrenzt und insgesamt bleibt es eine anonyme Veranstaltung, die naturgemäß für psychische Themen keinen Raum bietet.

Sprechlaufwandern und Wanderverein

Bei Touren über den Wanderverein spielt Psychologie eine viel geringere Rolle. Unsere Einschätzung ist auch, dass Verhaltensänderung und individuelle Ansprache weniger im Zentrum stehen. Zudem erreicht Sprechlaufwandern eine eher jüngere und diversere Zielgruppe, die sich in tradierten und vereinsmäßigen Strukturen weniger wohlfühlen.